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Hier findest du Produkte zu den 3 Kategorien Training, Ernährung und Regeneration, über die du auch inhaltlich in meinen Blog Beiträgen viel erfährst. Außerdem kannst du dir ansehen, von welchen Coaches und anderer Literatur ich mich gerne inspirieren lasse...

TRAINING

Meine Basiselemente für eine optimale Leistungsfähigkeit.

DAS ATHLETEN KOMPLETTPAKET

Mit dem Athleten Komplettpaket erhältst du Inhalte zu den 3 Komponenten TRAINING, ERNÄHRUNG und MENTALITÄT, mit denen du deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level bringen kannst.

In diesem Paket erhältst du:
  • den ERNÄHRUNGSCOACH mit einem Basis-Ernährungsplan, wichtigen Grundregeln und Rezepten für einen einfachen Einstieg und praktische Umsetzung.
  • den TRAININGSCOACH mit einer 4-wöchigen Trainingsplanung, Trainingsinhalte zu Laufschule, Kraft und Mobilität sowie alle Übungen als Videoaufzeichnung. Mit einer genauen Anleitung und detaillierten Hinweise kannst du die optimale Basis für noch mehr Leistungsfähigkeit schaffen.
  • den MENTALCOACH, in dem du als Athlet und Trainer Leitfragen bekommst, mit denen du dich auf ein neues Level der mentalen Fitness bringen kannst.

Preis:    197 €

Uneingeschränktes Rückgaberecht innerhalb von 30 Tagen. Der Verkauf erfolgt über digistore24.

ERNÄHRUNG

Meine Basis Nahrungsmittel und Equipment.

    

Floradix Sport

Sportler haben einen erhöhten Eisenbedarf. Ursächlich hierfür sind z. B. Mikroblutungen bei Langstreckenläufern, die durch die vorübergehende Überlastung der roten Blutkörperchen ausgelöst werden. Dafür muss dem Körper genug Eisen zur Verfügung stehen, welches in Kombination mit anderen Nährstoffen aufgenommen werden muss für die optimale Verwertung im Körper. Mehr Details

 14,95 EUR

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Multi-Vitamin-Energetikum

Das Energetikum ist die absolute Vitalstoffbombe. Folge dem Link, um in einer kurzen Übersicht alles Wichtige zu den Vitaminen A, B, C, D und E zu erfahren. Mehr Details

14,95 EUR

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Magnesium Mineral-Drink

Der Mineralstoff Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff, der an vielen biologischen Prozessen im Körper beteiligt ist. Unsere tägliche Ernährung ist aber häufig nicht so ausgewogen, dass sie genügend Magnesium enthält. Aus diesem Grund ist eine zusätzliche Magnesiumzufuhr oft unentbehrlich.  Mehr Details

9,45 EUR

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    Gekeimtes Müsli Basis

Die Basis-Müsli-Mischung besteht aus Gerstenflocken, Buchweizen, Sonnenblumenkernen - natürlich alles gekeimt - und Sultaninen. Alle Zutaten stammen selbstverständlich auch aus kontrolliert biologischem Anbau. Mit frischen Früchten gemischt und Saft oder Pflanzendrink angerührt ist das Müsli ein wahrer Genuss und bringt dir unglaublich viel Energie. Mehr Details

Inhalt: 400 g

 5,99 EUR

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Gekeimtes Müsli Coco Chia

Kokosflocken und Chiasamen sind nicht nur eine äußerst leckere Kombination, sondern für dich als Sportler auch eine hervorragende Energiequelle. Chiasamen enthalten doppelt so viel Eiweiß, wie andere Samen und haben ein top Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren-Verhältnis. Ihr Calcium- (5x mehr als Milch) und Kalium- (2x mehr als Bananen) Gehalt ist zusätzlich äußerst überzeugend.  Mehr Details

Zutaten: Gerstenflocken, Sultaninen, Kokosflocken 14%, Buchweizen, Sonnenblumenkerne, Chiasamen 2%

Inhalt: 400g

8,95 EUR

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Gekeimtes Müsli Hanf Reis Protein

Die Hanfpflanze ist eine unserer ältesten Nutzpflanzen und wir können sowohl ihre Blätter als auch ihre Samen als Nahrung verwenden. Zusammen mit dem Reis-Proteinpulver erhältst du mit unserem Protein-Müsli alle wichtigen Aminosäuren und mehr: viele Mineralstoffe wie Calcium, Kalium, Phospor und Eisen, wertvolle Vitamine wie B1, B2, B3, B6 und Spuren an B12, D und E, 2-4 % Gamma-Linolensäure und verdauungsstärkende Ballaststoffe. Mehr Details

Zutaten: Gerstenflocken, Sultaninen, Reisprotein 8% , Buchweizen, Sonnenblumenkerne, Hanfsamen - alles aus kbA

Inhalt: 400g

9,90 EUR

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Smoothiebowl High Energy

Die fruchtig frische Smoothiebowl mit Johannisbeerpulver schenkt dir viele Energie durch freie, leicht verwertbare Kohlenhydrate. Finde die optimale Bowl-Konsistenz für dich. Du musst die Mischung einfach nur mit Wasser, Pflanzendrink oder Saft mixen, mit deinem Wunsch-Topping wie Obststücke oder auch gekeimten Hanfsamen ergänzen und genießen. Mehr Details

Zutaten: Roggenflocken, Buchweizen, Gerstenflocken, Gerstenextrakt, Reisprotein 80%, Sultaninen getrocknet, Johannisbeerpulver, Flohsamenschalenpulver

Inhalt: 500g

6,99 EUR

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Hanfmus

Das gekeimte Hanfmus sollte ein Must-Have in jedem Haushalt werden! Die Speisehanfsaat ist kaum zu übertreffen, was ernährungsphysiologisch ihre Vollwertigkeit angeht. Unser Körper wird mit allen benötigten ungesättigten Fettsäuren versorgt, die eine lebenswichtige Rolle bei der Erhaltung vitaler Zellen und  bei der Synthese bedeutsamer Hormone spielen. Außerdem sorgen sie für einen ausgewogenen Lipidgehalt im Blut. Die biologische Wertigkeit des Proteins erreicht Werte, die mit denen des Fleischs gleichzusetzen sind. Im Gegensatz zum Fleisch enthält die Hanfsaat jedoch kein Cholesterin oder ungesunde Trans-Fettsäuren. Was du zudem an Mineral- und Vitalstoffen erhältst, siehst du oben beim Hanf Müsli oder hier:  Mehr Details

Zutaten: 100% angekeimter Hanfsamen aus kbA

Inhalt: 150g

7,99 EUR

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Hanfsamen

Der Speisehanf, hier als Hanfsamen, ist so vielfältig einsetzbar (Topping für Smoothiebowls und Suppen oder als Zusatz in Back- und Teigwaren) und ist die ideale Proteinquelle für dich. Neben allen lebensnotwendigen Aminsäuren wirst du außerdem mit einer Menge Mineralstoffe (wie Calcium, Kalium, Phospor, Eisen), Vitamine (wie B1, B2, B3, B6 und Spuren an B12, D und E) und Ballaststoffe sowie 2-4 % Gamma-Linolensäure versorgt. Mehr Details

Zutaten: Bio Hanfsamen geschält Rohkostqualität - Europa kbA

Inhalt: 200g

5,99 EUR

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Gekeimtes Müsli Antioxidant Matcha

Das Müsli mit gekeimten Cerealien hilft dir mit seinem Matcha-Anteil besonders fit in den Tag zu starten. 4% Matchatee mischen sich unter Gerstenflocken, Buchweizen, Sonnenblumenkerne und Sultaninen. Alles bio, super verdaulich und bioverfügbar, ultra vitalstoffreich und basisch!  Mehr Details

Inhalt: 400g

8,90 EUR

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Gekeimtes Müsli Baobab Johannisbeere

Baobab, der Affenbrotbaum, ergibt kombiniert mit Johannisbeere eine super leckere Superfood Müsli Mischung. Die Einheimischen im Senegal nutzen Baobab von der Wurzel bis zur Frucht als Nahrungsmittel. Gönne dir das Müsli und profitiere von verdauungsfördernden Ballaststoffen und leicht verfügbaren Kohlenhydraten. Mehr Details

Zutaten: Gerstenflocken, Sultaninen, Buchweizen, Sonnenblumenkerne, Johannisbeerpulver 4%, Baobab Fruchtfleisch Pulver 2%, alles aus kbA

Inhalt: 400g

7,90 EUR

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Smoothiebowl High Protein

Die Smoothiebowl mit Schokogeschmack und dazu noch freie leicht verwertbare Aminosäuren durch das gekeimte Reisprotein - was will man mehr? Ich bin absoluter Smoothiebowl-Fan. Mit dieser Mischung musst du einfach nur die Bowl-Mischung (z.B. 4 EL) mit Pflanzendrink, Wasser oder Saft mixen (ca. 300ml - je nach gewünschter Konsistenz) und dein Topping wählen. Frische Früchte oder auch Hanfsamen bieten sich dafür bspw. an. Mehr Details

Zutaten: Gerstenflocken, Roggenflocken, Buchweizen, Sultaninen getrocknet, Reisprotein 80%, Kokosraspel, Gerstenextrakt, Flohsamenschalenpulver, Carob 

Inhalt: 500g

7,99 EUR

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Smoothiebowl Bircher Art

Das erste Bircher Müsli, das du nicht vorher einweichen musst, sondern direkt verzehren kannst! Warum? Weil die Cerealien, wie bei allen naturARTen Produkten, schon angekeimt sind und daher nicht erst über Nacht der Keimprozess gestartet werden muss. Genieße den tollen Apfelgeschmack und erhalte leicht verwertbare Aminosäuren und Kohlenhydrate. Finde deine Lieblingskonsistenz, indem du einige EL der Bircher Mischung mit der gewünschten Menge an Wasser, Pflanzendrink oder Saft mixt. Ich mag dazu gerne kleine Apfelstücke als Topping.  Mehr Details

Zutaten: Haferflocken,  Buchweizen, Sonnenblumenkerne, Reisprotein 80%, Sultaninen getrocknet, Apfeltrester, Gerstenextrakt, Zimt, Flohsamenschalenpulver

Inhalt: 500g

6,99 EUR

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Cashewcreme

Ich liebe Cashews und nehme sie gerne mal als Snack für unterwegs mit. Die Cashewcreme ist durch die gekeimten Nüsse sehr intensiv im Geschmack und ich verwende sie sehr gerne als Dip für jegliches Obst. Das funktioniert natürlich auch mit Gemüse oder als Ergänzung in Soßen. Mit der Cashewnuss wirst du außerdem reich mit Vitaminen, wie B3, B5, B1, B6, B2 und E, beschenkt. Einzigartig macht sie der hohe Anteil an Tryptophan, einer für uns Menschen wichtige Aminosäure.  Mehr Details

Zutaten: angekeimte Cashewnüsse, Rapskernöl aus kbA

Inhalt: 150g

6,99 EUR

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Gekeimte Cerealien sortiert

Haferflocken, Gerstenflocken, Roggenflocken, Dinkelflocken, Weizenflocken, Buchweizen

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Rohköstliche Produkte von Keimling

Deine Vorteile:

✿ alle Nährstoffe bleiben erhalten ✿ schonende Herstellung ✿ purer naturbelassener intensiver Geschmack

a natürlich alle Produkte aus kontrolliert biologischem Anbau.

Medjool Datteln

Datteln sind bei mir dauerhaft im Einsatz. Vor allem, um Smoothies die richtige Süße zu geben oder auch für leckere Rohkost-Kugeln oder "Bollen" wie ich sie so schön nenne.  Als ich erst eine ganze Weile später auf die Medjool Datteln gestoßen bin, war ich hin und weg. Diese esse ich jetzt meistens so für sich, einfach wil sie sooooo gut sind.  Mehr Details

Am besten die größeren Packungen kaufen, denn sie sind lange haltbar und schneller weg als man denkt!

ab 5,75 EUR

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Mehr Trockenfrüchte >>

Cashewkerne

Die guten Cashews esse ich oft als Snack. Wenn du sie auch so gerne isst wie ich, wäre es super, wenn du sie ein paar Stunden in Wasser einweichen könntest und danach (bestenfalls im Dörrgerät) trocknen lässt. Dann sind sie noch nahrhafter und der Geschmack wird sogar noch intensiver.  Mehr Details

In verschieden großen Packungen erhältlich.

ab 5,95 EUR

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Mehr Nüsse >>

Kokosblütenzucker

Wenn Datteln mal nicht passend als Süßungsmittel sind, verwende ich sehr gerne den Kokosblütenzucker. Du kannst ihn 1 zu 1 wie Haushaltszucker einsetzen. Im Gegensatz zu diesem wird Kokosblütenzucker jedoch weder raffiniert noch anderweitig chemisch behandelt und schenkt dir wertvolle Nährstoffe wie Kalium, Calcium und Eisen.   Mehr Details

Natürlich in Bio-Qualität und Fair Trade!

ab 9,95 EUR

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Kokosöl

Kokosöl verwende ich sehr vielseitig. Wenn ich es nicht in der Küche für süße als auch salzige Speisen verwende, kommt es schon auch mal als Körperpflegemittel zum Einsatz. Vor allem im Winter, wenn meine Haut trocken ist. Du kannst dich auf höchste Qualität verlassen. Das Dr. Goerd wird in erster Kaltpressung aus dem Fruchtfleisch erntefrischer Bio-Kokosnüsse gewonnen. Mehr Details

In verschiedenen Größen erhältlich!

ab 6,95 EUR

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Datteln entsteint

Der Dauerbrenner in meiner Küche: die Dattel. Datteln sind nicht nur sehr gesund - sie enthalten sehr viele Ballaststoffe und sind reich an Vitaminen (wie Folsäure und Beta-Carotin, Vitamin A, Vitamin B 1 und B 2), Mineralien (vor allem viel Kalium), sekundären Pflanzenstoffen und Enzymen - sondern eignen sich auch in vielerleit Hinsicht als Süßungsmittel.  Bei mir kommen sie z.B. bei Smoothies, Kuchen, Rohkostsnacks u.v.m. zum Einsatz.  Mehr Details

Am besten die größeren Packungen kaufen, denn sie sind lange haltbar!

ab 2,75 EUR

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Mandeln in Rohkost-Qualität

Mandelkerne werden oft erhitzt oder geröstet. Am besten ist es jedoch immer sie in rohköstlicher Form zu verwenden. Wenn du sie lieber ohne Haut isst, kannst du sie einfach über Nacht einweichen und die Haut dann abziehen. Ohnehin sind Nüsse besser verdaulich und nahrhafter, wenn sie einige Stunden eingeweicht werden.  Mehr Details

In verschieden großen Packungen erhältlich.

ab 6,50 EUR

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Mehr Nüsse >>

Kakaopulver

Ein absolutes Must-have und bei mir immer in der Küche vorhanden, das Kakaopulver. Das Keimling Kakaopulver ist aus schonend fermentierten Kakaobohnen und wird im Ursprungsland verarbeitet. Ein wahrer, echter Kakao-Genuss für Desserts, Schoko-Drinks und was das süße Herz sonst noch begehrt.   Mehr Details

Bei 3 Packungen erhältst du 5% Rabatt!

ab 7,95 EUR

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Equipment bei Keimling

Deine Vorteile:

✿ mehr Vielfalt für zuhause und unterwegs ✿ höchste Qualität 

Vitamix TNC 5200

Ein leistungsstarker Mixer gehört für mich schon seit Jahren in die Küche. Für Smoothies, leckere (Eis)Cremes und Naschkugeln, zum Nüsse mahlen und vieles mehr - die Möglichkeiten sind unglaublich vielfältig. 

ab 549 EUR

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Weitere Mixer

Sedona Dörrgerät

Das Dörrgerät trocknet deine Lebensmittel absolut gleichmäßig von innen nach außen dank Infrarottechnik. Ich bin schon bei meiner Schwester in den Genuss der tollen Ergebnisse gekommen. Für meine Küche ist das Dörrgerät zu groß. Linda und ihre Familie freuen sich dementsprechend über die großen Mengen, die sie mit einem Mal machen können.  Mehr Details

496 EUR

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Weitere Dörrgeräte

Wasserfilter und Vitalisierer

Wasser ist unser absolut wichtigstes Lebensmittel. Deshalb solltest du unbedingt auf eine hohe Qualität achten, wenn du es aufnimmst. Wenn du Zugang zu Quellwasser in deiner Nähe hast, ist das super. Ansonsten empfehle ich dir auf jeden Fall einen qualitativen Wasserfilter, um es zu reinigen und vitalisieren.  Mehr Details

199 EUR

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Personal Blender

Wenn deine Küche nicht so viel Platz für einen großen Mixer hergibt, du nicht allzu große Mengen benötigst oder als Athlet oder Coach öfter unterwegs bist, ist dieser Blender eine tolle Wahl, um deinen täglichen Smoothie zu bekommen.

127 EUR

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Weitere Blender

Snackmaker Dörrgerät

Für kleinere Küchen eignet sich der Snackmaker optimal und dennoch kannst du große Mengen an genialen Snacks machen.Trockenfrüchte, Kräcker oder Pizzateile sind auch perfekt für unterwegs und zum Mitnehmen für Spiel- und Wettkampftage. Mehr Details

199 EUR

Hier kaufen

Weitere Dörrgeräte

Trinkflasche mit Vakuumpumpe

Die Trinkflasche enthält einen Pump-Mechanismus, der deine Smoothies, Säfte oder Snacks länger frisch hält. Mit der integrierten Vakuumpumpe kannst du überschüssige Luft aus der Flasche ziehen. Perfekt also für Spiel- und Wettkampftage und die Portion Obst für zwischendurch. Mehr Details

39,90 EUR

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REGENERATION

Meine Tipps für eine schnelle Regeneration.

eBook-regeneration

DAS REGENERATIONS EBOOK

Wie du mit der optimalen und schnellen Regeneration leistungsfähiger wirst, weniger Verletzungen hast und mehr Energie gewinnst.

In diesem eBook erhältst du:
  • ein umfangreiches Paket an Active Recovery Übungen, die du perfekt zum aktiven Regenerieren nutzen kannst.
  • konkrete Tipps, wie du dich über Nacht am besten erholen kannst.
  • detaillierte Ernährungsinfos und -tipps, mit denen du deinen Körper bei der Regeneration und Verletzungsprävention unterstützt.
  • praktische Maßnahmen der Körperpflege, die eine schnelle Erholung perfekt unterstützen.
  • wichtige Informationen, warum Regeneration für bessere Leistungsfähigkeit, weniger Verletzungen und mehr Energie sorgt.

 

Preis:    12,90 €

Uneingeschränktes Rückgaberecht innerhalb von 30 Tagen. Der Verkauf erfolgt über digistore24.

Regeneratives Badesalz

Das Badesalz nehme ich selbst seit Langem, um meinen Körper beim Entschlacken und Entsäuern zu unterstützen. Bei intensivem Training kannst du damit allzu starken Muskelkater vermeiden und meine Athleten haben sogar erzählt, dass es ihnen hilft Verletzungsschmerzen zu lindern. Mehr Details

In verschiedenen Größen erhältlich.

ab 3,50 EUR

Jetzt kaufen

Curcuma (Kurkuma)

Ich liebe Kurkuma und mische es in verschiedenste Drinks oder Gerichte., wie in Tee, als Milch (als Goldene Milch) oder in Salat, Sushi oder Curry. Vor allem Athleten kann ich Kurkuma nur empfehlen. Nicht nur weil es gut schmeckt, sondern auch aufgrund seiner anti-entzündlichen Eigenschaften. So kannst du es in intensiven Trainingsphasen auch hochdosiert zur Regeneration und Prävention in Kapselform einnehmen. Mehr Details

  • 180 vegane Kapseln
  • 3000 mg / Tagesdosis
  • Curcumin und Piperin aus Bio schwarzem Pfeffer
  • hergestellt in Deutschland

18,99 EUR

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Magnesium Kapseln

Magnesiumkapseln gibt es immer nur in Verbindung mit einem anderen Stoff. Das ist wichtig zu wissen, denn je nachdem, sind die Verträglichkeiten und Wirkungen unterschiedlich. Dieses hier ist Magnesiumcitrat - es wird schnell resorbiert, hat eine hohe Bioverfügbarkeit und ist für dich als Athlet daher sehr gut geeignet.  Mehr Details

  • 180 vegane Kapseln
  • 732 mg / Kapsel
  • hergestellt in Deutschland

15,99 EUR

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Kokoswasser

Das Badesalz nehme ich selbst seit Langem, um meinen Körper beim Entschlacken und Entsäuern zu unterstützen. Bei intensivem Training kannst du damit allzu starken Muskelkater vermeiden und meine Athleten haben sogar erzählt, dass es ihnen hilft Verletzungsschmerzen zu lindern. Mehr Details

In verschiedenen Verpackungen erhältlich.

ab 4,99 EUR

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MSM Kapseln - Methylsulfonylmethan

MSM ist eine organische Schwefelverbindung und ein Mineral, das in unserem Körper am dritt häufigsten vorkommt und oxidativem Stress entgegenwirkt. Für Athleten mit hoher körperlicher Belastung also eine gute Möglichkeit regenerative Prozesse zu unterstützen. Mehr Details

  • 365 vegane Kapseln
  • 1400 mg / Tagesdosis
  • hergestellt in Deutschland

18,99 EUR

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LITERATUR

Bücher, von denen ich mich gerne inspirieren lasse.

Gesundheit durch Entschlackung

Das Buch von Peter Jentschura war das erste, das ich im Zuge meiner Ernährungsumstellung auf basenreich gelesen habe. Seitdem verwende ich auch sein Salz (siehe weiter oben) für basische Bäder, um den Körper zusätzlich zu entsäuern und bei der Regeneration zu unterstüzten. Ich kann das Buch nur empfehlen, wenn man gerne die Hintergründe und Vorzüge eines basischen Lifestyles genauer verstehen möchte.

  • Peter Jentschura und Josef Lohkämper
  • Taschenbuch: 320 Seiten

14,50 EUR

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Eleven Rings

The legendary NBA coach shares the secrets behind his leadership and success

Phil Jackson hat als Basketball-Trainer in der NBA mehr Meisterschaften als jeder andere Coach in der Geschichte des professionellen Sports gewonnen. Dabei ist er bekannt dafür, dass er immer das Beste aus seinen Spielern herausholen konnte und verschiedenste Egos dazu brachte  als Team zu agieren.

  • Phil Jackson und Hugh Delehanty | Englisch
  • Herausgeber: Virgin Books
  • Taschenbuch: 384 Seiten

11,85 EUR

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 The Dip

The extraordinary benefits of knowing when to quit (and when to stick)

Wann ist es sinnvoll bei einer Sache zu bleiben und wann ist es besser etwas aufzugeben? Der Autor Seth Godin beschreibt ins seinem Buch unterschiedlichste Situationen, die auch für Athleten und Coaches wie ich finde sehr erkenntnisreich sind.

  • Seth Godin | Englisch
  • Herausgeber: Piatkus Verlag
  • Taschenbuch: 96 Seiten

8,54 EUR

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Born to Run

Ein vergessenes Volk und das Geheimnis der besten und glücklichsten Läufer der Welt

Für mich ein absolut inspirierendes Buch mit neuen Erkenntnissen, die eigentlich uralt sind. Ich werde wohl nie eine Langstreckenläuferin, aber neues spannendes Wissen,  eine neue Perspektive und mehr Spaß beim Laufen gehen hat es mir auf jeden Fall gebracht.

  • Christopher McDougall
  • Herausgeber: Heyne Verlag
  • Taschenbuch: 400 Seiten

12,99 EUR

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Blink!: Die Macht des Moments

Die Blink!-Momente, wie es in diesem Buch genannt wird, kennt jeder von uns. Augenblicke, in denen wir innerhalb von maximal zwei Sekunden eine Entscheidung treffen müssen. Es geht hierbei um die Intuition, die jeder in sich trägt und auf die man sich vor allem auch als Sportler zurückbesinnen muss. 

  • Malcolm Gladwell
  • Herausgeber: Campus Verlag
  • Gebundene Ausgabe: 264 Seiten

24,90 EUR

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