Markiert: Regeneration

Schlaf

Schlaf dich gesund und fit!

Ausreichender und guter Schlaf ist wichtig für die körperliche und geistige Regeneration und für deine Gesundheit. Insbesondere für Athleten ist die nächtliche Ruhe ein entscheidender Faktor, um leistungsfähig zu sein.

regeneratives Radeln

Regeneratives Radeln

Bei den meisten Sportarten agieren die Athleten mit den Füßen am Boden. Ich gehe für die Regenerationseinheit deshalb gerne auf den Ergometer mit meinen Athleten.

Fasten Essenspausen

Essenspausen oder intermittierendes Fasten

Essenspausen oder richtige Fastenperioden regelmäßig in ihr Leben zu integrieren, ist vor allem Menschen der westlichen Kulturen oft fremd. Warum es aber selbst für Leistungssportler Sinn macht, möchte ich in den nächsten Zeilen gerne...

Qi Gong Kurs

Qi Gong zum Regenerieren und Energie tanken

Nach der anstrengenden Kongresszeit war eine Woche Qi Gong Kurs zum Regenerieren und Energie tanken genau das Richtige. Praxis und Theorie enthielten wieder neue Erkenntnisse und die ein oder andere Info werde ich sicher für...

Keine Regeneration durch Schlafmangel

Fehlende Regeneration durch zu wenig Schlaf

Was ein gesunder Schlaf für die richtige Regeneration und die Gesunderhaltung des Körpers bedeutet, wird mir erst jetzt klar. Die Haut ist wieder mal mein Feedback-Geber und sagt mir eindeutig, dass dauerhafter Schlafmangel nicht...

Perform ready

Perform ready mit Liane

Perform training, perform recovery, perform nutrition – mit diesen drei Komponenten arbeite ich, um Athleten bereit für maximale Performance zu machen.