Training, Ernährung & Regeneration perform ready

Fasten Essenspausen

Essenspausen oder intermittierendes Fasten

Essenspausen oder richtige Fastenperioden regelmäßig in ihr Leben zu integrieren, ist vor allem Menschen der westlichen Kulturen oft fremd. Warum es aber selbst für Leistungssportler Sinn macht, möchte ich in den nächsten Zeilen gerne...

Leitbild der Mobilität – die Reißkniebeuge

Die Reißkniebeuge ist mein Leitbild für die Mobilität, die dann als Basis für Stabilität und Kraft dient. Ich schaue mir daher bei der Ausführung der Bewegung genau die Beweglichkeit der Sprunggelenke und der Brustwirbelsäule...

Koordination und der Fußkontakt mit dem Boden

Für alle Sportler, die in ihren Sportarten mit dem Boden arbeiten, ist es mir wichtig, dass sie ein Gefühl für den Fußkontakt mit dem Boden entwickeln. In einfachen und koordinativ etwas komplexeren Übungen versuche...

Kraftansteuerung einbeinig

Das Thema Kraftansteuerung ist in meinem Training ein wichtiger Aspekt und wird dir immer wieder über den Weg laufen. Hier geht es um die einbeinige Kraft und darum sie auf beiden Seiten anzusteuern und...

Stabilität in allen Ebenen mit dem Ausfallschritt

Für meine Athleten ist es mir wichtig eine gute Stabilität in allen Ebenen zu erarbeiten. Große Gewichte kommen dafür nicht zum Einsatz, sondern maximal praktische Tools, die in in diesem Fall in komplexe Ausfallschritt-Übungen...