Kategorie: Training

Beinkraft ohne Last

Um maximale Kraft in der Beinkette zu entwickeln, muss es nicht immer das schwere Gewicht vom Boden (Beispiel: dead lift) oder auf den Schultern (back squat) sein. Maximale Beinkraft kannst du auch ohne Last,...

Beckenstand in Rücklage überprüfen

Teste deinen Beckenstand

Überprüfe deinen Beckenstand immer wieder selbst, um deinen Körper in Balance zu halten.

Vergiss die Eier – wir brauchen Arsch #4

Das Grande Finale der Videoreihe „Vergiss die Eier – wir brauchen Arsch“ kommt mit dem Teil 4. Ich möchte dir zeigen, dass die Fähigkeit den Hüfte-Rumpf-Komplex bewusst zu aktivieren der Schlüssel ist, um auch in...

Vergiss die Eier – wir brauchen Arsch #3

Der dritte Teil der Videoserie „Vergiss die Eier – wir brauchen Arsch“ baut auf den zwei vorangegangenen Teilen auf. Wir legen den Fokus auf die Kraftentwicklung und kombinieren die Ausfallschrittbewegung mit der Hüftstreckung.

Vergiss die Eier – wir brauchen Arsch #2

Der zweite Teil der Videoserie „Vergiss die Eier – wir brauchen Arsch“ zeigt dir die Fortführung der Hüft-Rumpfstabilisation. Es sind drei Übungen, mit denen du die Vorspannung und den Spannungsaufbau über den Gluteus maximus...