Kategorie: Regeneration

Schlaf

Schlaf dich gesund und fit!

Ausreichender und guter Schlaf ist wichtig für die körperliche und geistige Regeneration und für deine Gesundheit. Insbesondere für Athleten ist die nächtliche Ruhe ein entscheidender Faktor, um leistungsfähig zu sein.

regeneratives Radeln

Regeneratives Radeln

Bei den meisten Sportarten agieren die Athleten mit den Füßen am Boden. Ich gehe für die Regenerationseinheit deshalb gerne auf den Ergometer mit meinen Athleten.

Fasten Essenspausen

Essenspausen oder intermittierendes Fasten

Essenspausen oder richtige Fastenperioden regelmäßig in ihr Leben zu integrieren, ist vor allem Menschen der westlichen Kulturen oft fremd. Warum es aber selbst für Leistungssportler Sinn macht, möchte ich in den nächsten Zeilen gerne...

Keine Regeneration durch Schlafmangel

Fehlende Regeneration durch zu wenig Schlaf

Was ein gesunder Schlaf für die richtige Regeneration und die Gesunderhaltung des Körpers bedeutet, wird mir erst jetzt klar. Die Haut ist wieder mal mein Feedback-Geber und sagt mir eindeutig, dass dauerhafter Schlafmangel nicht...

Wo ist die Sonne?

Die Sonnenstunden schrumpfen auf ein Minimum. Das Tageslicht generell macht sich rar und scheint die meiste Zeit gedimmt. Ein eindeutiges Zeichen, dass der Winter vor der Tür steht.

Ist Meditation der neue Schlaf?

Wie Profi-Volleyballer Matias Raymaekers in seinem Beitrag betont, ist der Schlaf das wichtigste Mittel, um dem Körper die Chance zu geben sich rundum zu erneuern. Gleichzeitig ist genau dieser Schlaf und vor allem auch...